w domu

nie wiem nawet. zresztą właśnie znalazłem tańszy i w sklepie do którego mam 15 km od domu, w mieście w którym np. mama jest codziennie a tata mniej więcej raz w tygodniu, więc k.w. omijam http://www.klubfitness.pl/gryf-gwintowany-stayer-sport-182cm-prosty-272mm-p-1273.html?cPath=63_67 stojaki też mam ;-) chciałem kupić ten suwak co założyłem o [...]

[...] na czczo i koniecznie z kofeina - najlepiej podwojnym espresso z cisnieniowego ekspresu jesli jest dostepny. Z taka kofeina odpala sie w kilkanascie minut - u mnie podnosila tetno o okolo 10 BPM, daje potworne p******niecie i powoduje dreszcze. Po spozyciu nie wychodz z domu bez kibelka, bo Cie zlapie za chwilke, poczekaj, przyjdzie na bank ;)

[...] kolesiami i krzyczy ze mnie za***ie i chce wyjsc na solowke ja na to ze pogadamy jak bedziesz bez kolegow i poszedlem z panna w swoja strone strone odprowadzilem ukochana do domu i wykonalem tel po kolegow bo mialem ochote zniszczyc tego kolesia. Podjechalismy tam jednym autem nas bylo 5 wysiadamy a chlopaczki juz byli obsrani chodz ich bylo 20 i [...]

[...] + 5* podciagniecie nachwytem +rozciaganie PIATEK DNT dlugasny spacer z psem w lesie Sobota DNT Niedziela DNT mialam maraton uczelniany :/ od 8 do 20 na uczelni + powrot do domu i nauka do 1 w nocy :P taki tam pryzjemny weekendzik... Miski najczesciej nie liczyla, w niektore dni tak,w niektor enie. Brakowalo mi czasu na to. Micha czysta :) Nie [...]

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

To taki nowy rodzaj kreatynki, power jest taki że niezdążysz zamknąć drzwi od domu a już stoisz przy ladzie w sklepie

[...] klatka biceps przedramie wtorek wolny sroda - barki nogi prostowniki kaptury czwartek wolny piatek - rano, przed szkola - godzina 7:00 silownia, trening do 8:30, powrot do domu, jedzenie, szkola cale 2 godziny , powrot do domu, drzemka 3 godzinna i maraton? Bo w sumie dalbym rade zrobic ten trening w piatek, ale sie boje o swoje miesko ze tyle [...]

kurde:/poszedl bym juz do piwni zrobic "tren" (bo teraz pisze z domu , bo w piwni cos sie internet wali:/ ), ale dzisiaj moze przyjsc plyta (w czasie 16-19) i nie chce przegapic, bo do odebrania wtedy bedzie dopiero jutro:/ a na jamie teraz niesamowita nuda Reso :D:D:D szkoda ze tarz nie jestem w piwni:/ ( bo odrazu by poszla na HDD ). [...]

[...] dwa razy kazdy z treningow ale tym razem 3 serie po 10 powtorzen. Co oznacza ze zwiekszasz ciezar i co oznacza ze masz w koncu zaczac sie starac robic na maksa, a nie wziac 25kg i pomachac i pojsc do domu Czasy rozruchu koncza sie po 2 tygodniach (w systemie gdzie trenujesz tylko 2x w tygdoniu lub po tygdoniu gdy robisz 3x w tygdoniu silowy.

[...] na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na trening. Po treningu jem banana i kolejne 100g gainera(jeszcze na silowni....), wracam do domu i jem posilek z godziny 20, nastepnie tuz przed snem jem orzechy, ktore tutaj sa zaznaczone jako przekaska.. sorry za balaganw rzucie, wzialem jakies stary w ktorym juz [...]

[...] na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na trening. Po treningu jem banana i kolejne 100g gainera(jeszcze na silowni....), wracam do domu i jem posilek z godziny 20, nastepnie tuz przed snem jem orzechy, ktore tutaj sa zaznaczone jako przekaska.. sorry za balaganw rzucie, wzialem jakies stary w ktorym juz [...]

17:32 czasu lokalnego, zaraz spływam do domu a K** nie ma Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq

[...] 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 40 kg, 6 x 45 kg Wyciskanie sztangi : 15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 10 x 90 kg, 5 x 100 kg Pompki na poręczach : CCx15, CC+10kg x 15, CC+20 kg x 12, CC+25 kg x 9 Rozpiętki na bramie : 4 serie Cardio : 25 min po siłowym i do domu Dieta w 100 % trzymana. Ciśniemy do przodu ;-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-07-09 23:37:48

nie no bez przesady :D Raz w zyciu tak miałem - na mazurach :D Tam to byl hardcore! Najpierw jakies tam granie w piłke, w siatke, pływanie... potem wieczorem ok 8 zaczynało sie chlanie do 5 i o 6-7 sie wstawało i tak w koło :D Ja sie wyspałem dopiero po tygodniu jak do domu przyjechałem

Hej! Moim marzeniem jest mieć znów sprawne kolano... Chciałabym móc wyjść z domu wiedząc, że w czasie spaceru czy wizyty u znajomych nie zacznie mnie boleć... Kiedy miałam 18 lat spadłam z kilku schodów. Pech chciała że akurat niefortunnie upadłam na prawe kolano... Od tego momentu zaczęły się maratony po lekarzach, chirurgach, ortopedach... [...]

[...] kurva poszukiania jego stara dzwoniła do mojej mamy czy on u mnie czasem nie mieszka jaja jak hvj ja byłem mONdry i zawsze szedłem niby do szkoły i wracałem koło 12 do domu niby prosto od dziewczyny najgorsze było to ze pare razy musiałem np z łeby wracać sam jak reszta była w połowie zabawy Powiem wam chłopy ze w życiu mało rzeczy sobie [...]

[...] ciężar 15kg 3. Spięcia na maszynie (nie umiem je nazwać ale zaj**iście katuje mi środek klatki) 4s x 12-15powt, progresja ciężaru 4. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 40kg x 15, 60kg x 15, 80kg x 15, 100kg x 10 Trochę łydki, trochę przedramienia i do domu :-) Klata załatwiona na amen ;-D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-07-03 21:24:38

[...] 1. WL 70kg x 20/90kg x 20/110kg x 6/130kg x 6/150kg x 5/110kg x 15 2. Rozpiętki, skos dodatni 4s x 12p x 12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek, skos dodatni 4s x 8p 25/30/35/40 1. Spięcia na hamerze siedząc 4s x 25p 100kg/130kg/130kg/130kg 2. Wspięcia na maszynie siedząc 3 x 30p 15 min bieżni i do domu Piekarnik pod frytki już się grzeje %-)

[...] udać :-) 1. MC 100kg x 15/120kg x 6/160kg x 4/190kg x 4/210kg x 3/230kg x 1 2. Ściąganie lin wyciągu górnego 3 x 12-15p progresja obciążenia 3. Wiosło hantlami 3 x 12p I do domu :-) Po treningu szejk BSN Amino X + Optimum Nutrition CGT-10 http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Amino_X-opis1344.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_CGT-10-opis28167.html [...]

[...] do Mistrzostw Świata na Ukrainie czas zacząć. A pomoże mi w tym wojo :-) Będzie nowy blog, trening, dieta itp. Dzisiaj zapoznawczo poleciał z planu trening środowy. 1. WL Rozgrzewka 5x5 z progresją ciężaru 40/60/80/100/110 Serie zasadnicze 10s x 3p x 130kg Nawet lekko :-) 2. Podciąganie podchwytem Serie zasadnicze 10s x 5p x CC I do domu :-))